SHUT UP&HIP UP | '닥치고 힙업' 운동루틴 프로그램 엉덩이 운동순서

동그란 힙라인을 만들기 위해서는 전략적인 하체 운동이 필수입니다!
반복 횟수부터 무게까지 루틴 꿀팁만 간결하게 담았으니
끝까지 시청하시고 한번 따라 해보세요✨

1. 스쿼트
5SETS 20-10회

2. 와이드 스쿼트
5SETS 15-12회

3. 사이드 스쿼트 워크
5SETS

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자
미국공인 국제트레이너
핏블리 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 슈가쇼크 CEO / 힙서울 CEO / 힙스테이 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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